八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果，下面健康阳光宝贝结合自己多年教学实践，对八段锦的呼吸方法谈谈自己的拙见。
八段锦的呼吸方法概括
八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如：动作的开为吸，合为呼;提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。
八段锦整套动作的呼吸方法介绍
1.预备势
(1)呼吸方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起(吸)，下落成开立步(呼);两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸)，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。
(2)说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。
2.两手托天理三焦
(1)呼吸方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上(吸)，两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体(闭气)略有停顿;身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前(呼)。
(2)说明：两手托天理三焦每一个完整动作(上托、撑臂、下落)作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。
3、左右开弓似射雕
(1)呼吸方法(左开弓)：身体重心右移，左脚向左开立;同时两掌向上交叉于胸前(吸)，两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓(呼)。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢;同时右掌向上向右向下划弧(吸)，左脚并步伸直;同时两掌分别由两侧下落捧于腹前(呼)。右开弓的呼吸方法同左开弓。
(2)说明：左右开弓似射雕的每一招式(左开弓或右开弓)动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。
4、调理脾胃须单举
(1)呼吸方法(左单举)：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上;同时右臂内旋，掌心朝下(吸)。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体(暂时闭气);松腰沉髋，身体重心缓慢下落;左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前(呼)。右单举呼吸方法同左单举。
(2)说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。
5、五劳七伤往后瞧
(1)呼吸方法(左后瞧)：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转(吸);松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁(呼)。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
(2)说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。
6、摇头摆尾去心火
(1)呼吸方法：①过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立;同时两掌上托至头上方(吸)，两腿徐缓屈膝下蹲成马步;同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方(呼)。此式呼吸以上肢动作为主。②身体重心稍升起(吸)，而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身(闭气);身体重心左移，上体由右向前向左旋转(呼);重心移至双腿，头向后旋摇(吸)，上体下沉成马步(呼)。左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
(2)说明：左右两式各为两个呼吸循环。
7、两手攀足固肾腰
(1)呼吸方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举(吸);两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧(呼)。②两臂上举(吸);两臂屈肘，两掌下按经胸前(呼);两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部(吸);上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面(呼)。
(2)说明：每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。
8、攒拳怒目增气力
(1)呼吸方法(左攒拳)：接上动，身体重心右移，左脚向左开步(吸);两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间(呼);身体重心微微提起(吸);屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出(呼);左拳变掌外缠绕(吸);左掌变拳屈肘回收至腰间(呼)。
(2)说明：右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。
9、背后七颠百病消
(1)呼吸方法：接上动，身体重心右移左脚并步(吸);并步直立两拳变掌收于体侧(呼);两脚跟提起，头上顶(吸)。两脚跟下落震动地面(呼)。
(2)说明：每一次提踵与下震，需要一次呼吸循环。
10、收势
(1)呼吸方法：两臂内旋，向两侧摆起(吸);两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处(呼)。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。
(2)说明：收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。
