艾灸养生法穴位篇
艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法。您不需要被繁复的穴位所困扰，只需用记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里，通过艾灸四大养生穴位，能补气助阳、温益脾肾，调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。
方法：艾条温和灸，春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次，每穴15分钟。
1、关元穴：又名丹田，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便濒数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血的妇科常见病;腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病。
2、命门穴：又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的命门。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病状。
3、中脘穴：又名太仓，任脉之穴，在脐正四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经功能症等一切肠胃病症，虚劳百损、四肢乏力等症候。
4、足三里穴：外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、驱邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。
所谓“三里”是指理上，理中，理下。胃处在肚腹的上部，胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
通过大量的实践证实，足三里是一个能防治多种疾病强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位。经常按摩此穴，对于抗衰老延年益寿大有益处。
足三里具体的操作方法:
1.用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2．捶打足三里—手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3．艾灸足三里:
是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。灸足三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称为长寿之灸。
取穴方法；
采用三种取穴法之一的同身寸取穴发——这是常用的取穴方法。所谓同身寸就是以自己的手测量本人身上的穴位。
如拇指指间关节的宽度为1寸。又如中指屈曲时，中指中节两横纹末梢之间为1寸。，也就是说四指并拢时以中指近节指间关节平面的宽度约为3寸。
附:
<三阴交>， 即“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对于妇科症群有疗效，凡经期不顺，白带异常，月经过多或过少，经前症候群，更年期症候群等，都可辅助治疗；因为此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，所以在临床应用上使用比较广泛，除了可以健脾益血外，还可调肝补肾及有安神功效，可帮助睡眠。
三阴交位于小腿内侧，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
定位取穴: 小腿内测，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有痛感。
主治:
腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎。
涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。
肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
四季艾灸养生
春季艾灸好处多，胜过参汤和燕窝
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季要充分利用、珍惜大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
夏季艾灸好处多，冬病夏治莫错过
冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色。中医主张“春夏养阳”，冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，鼓舞阳气，疏通经络，调理气血，健脾和胃，增强机体的免疫功能，从而达到促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。中医实践证实，“冬病夏治”在慢性病治疗方面，尤其是风湿类的疾病，哮喘，免疫力低下，慢性疾病，过敏性疾病等等都适合夏天艾灸，治疗效果较为显著。
秋季艾灸好处多，虚寒体质能调和
入秋后，摸摸你的小腹和胃部，感到比别的部位凉么?如果感觉凉，多半是夏天受了寒凉。胃部发凉，则消化不良、胃痛、面色不佳;若小腹发凉，女性则容易内分泌失调，长小肚腩，频发痛经，不易怀孕。《本草》“入秋小腹多冷者，用热砖熨肚，三五度，瘥。”此时，须赶紧用艾灸温暖，不要任其滞留。秋冬季节，体质偏寒的朋友一定要注意调理，预防寒邪。
冬季艾灸好处多，温阳补肾最适合
数九寒天，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。冬季养肾，这是中医养生常识，“肾为五脏之母”，是生命之源。所以在冬季务必要养好肾脏，过一个温馨的暖冬。中医认为，温补者，莫过于灸法。灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。冬季补肾艾灸疗法有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健
艾灸养生穴位及禁忌
1、春季养生美容 春季与人体五脏之一的肝相应，春天肝气当旺，借春季的天时重点调养肝的阴阳。 艾灸穴位：肝腧穴
2、夏季养生美容 长夏气候特点偏湿“湿气通于脾”，因此长夏是健脾、养脾、治脾的重要时机。 艾灸穴位：心腧、脾腧、胃腧
3、秋季养生美容 早秋气温高为湿燥，晚秋气温降为凉燥，皮肤干燥，体液缺乏，一切新旧病患容易产生，因此，秋天养生以润燥保阴为主。 艾灸穴位：大椎、肺腧、大肠腧
4、冬季养生美容 冬季是养生之重点。 艾灸穴位：腰阳关、命门、肾腧
温灸按摩的注意事项：
1、温灸时先灸左方，再灸右方；
2、温灸后，不要冷水洗手或洗澡；
3、温灸顺序依次为排泄器官反射区、脑部各反射区，再其次为消化器官反射区，除此以外其它各区的次序，就可随意不拘；
4、无论温灸过任何病痛区，最后一定要温灸肾脏膀胱及输尿管此三个反射区；
5、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以帮助排泄器官排出体内的毒素；
6、坐骨神经的反射区在温灸时必须向心脏的方向，否则会使淋巴的循环受到不良的影响；
7、饭后一小时内不宜温灸。温灸按摩时，孕妇禁用；脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎的部位禁灸。
晚上十点以后不宜温灸
根据古人，对12时辰里，经络的运行来推理的。9点到11点是亥时，亥时又称为“人定”，其意思是夜已深，是人们停止活动，好好安歇的时候。因此，在亥时一定要睡觉。
晚上十点之后不宜温灸的道理就和晚上不宜吃姜一样，这些都是温阳的，晚上阳气入里，你才能睡着，偏偏这个时候你还要给它补点阳气，你说你能好好睡觉吗？弄不好，还会上火。你如果你能做到，9点之前温灸完毕更好。不单是温灸艾灸，一些针刺、推拿、和敲经络等也不易在此时操作。针对一些急症也不可拘泥，急症有时需要立刻施灸。
艾灸注意事项:
1.过饥，过饱，醉酒，大恐，大怒，大渴，过劳，精神紧张体质虚弱者不宜。
2.自发性出血或损伤后出血不止或皮肤感染，溃疡，瘢痕等部位不宜灸。
3.饭后一小时不宜温灸，温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
4.施灸若忽然出现头晕，恶心，心慌出汗，颜面苍白，是为晕灸，应立即停止施灸，开窗通风。
5.施灸同时注意避免火灰掉落灼伤皮肤，可在旁边置放一盛水的容具，有火灰要及时磕掉。
艾绒易燃，施完艾条灸后，一定要充分将火弄灭，避免发生火灾。
6.孕妇及小儿囟门未闭合者，及妇女经期不宜。
7.精神病患者及不适于灸疗的重症患者慎用。
8.艾灸仅做辅助治疗使用。
